ふくらはぎ、太ももがー＞＜

＠ちゃお～♪





まずはじめに言っておくことが・・・

腹筋が筋肉痛ですｏｒｚ









うーん、運動不足って怖いですねｗ





ちなみに筋肉痛は、みぞおちの斜め下両サイドから

肋骨のラインに沿って少し下辺りの範囲が筋肉痛に

なりました。

つまり、お腹全体が筋肉痛になっているので

広範囲に負荷がかかっているってことに

なりますね♪



また筋肉痛が治ってからやってみようかな＾＾





話は変わりますが、今日も雨が降っていたので

近くの体育館にジョギングしに行ってきました～。

何故ジョギングなのかというと、バドミントンする体力を

つけるためなんですｗ



たまに現役中学生バド部とバドミントンで対決するん

ですが、最近徐々に中学生がうまくなってきているので、

技術だけでは対応しきれなくなってきてるんです(つдT)



まあ、元から技術もへなちょこだって

いうこともありますがｗ



というわけで、今回は約３ｋｍほどジョギング

してきました。

体育館の２階の廊下が外周１８０ｍなので、６周で

約１ｋｍになります。

なので、これを３セットしてきました～＞＜ｂ





１セット目は普通にジョギングで６周。



２セット目は外周の４辺のうち、長い直線１辺の所で

ダッシュ、残りの３辺はジョギングで６周。



３セット目は外周の４辺のうち、短い直線１辺の所で

横向きでサイドステップ、残りの３辺はジョギングで

６周を走ってきました。





３ｋｍなんて学生時代以来の走りでしたが、インター

バル中は他の人がバドミントンをしてるとこを観察

できたので、結構苦にならずに走り終えることが

できました♪



走り終えてだいぶたちましたが、すでに筋肉痛の

兆候がみれますｈｈｈ

痛い部分はふくらはぎ、太もも辺りですね＾＾；



しっかり持久力をつけて、バドミントン強くなりたい

ですねー♪

（何を目指す！？という質問はお受けできません

のであしからずｗ）





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