実録!!公開ダイエット! http://arudiet.blog.shinobi.jp/ 日々の体重･体脂肪率の増減などｸﾞﾗﾌでｱｯﾌﾟして視覚的に自分へ刺激を与えやる気を促すｻｲﾄ｡ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容などもUPしていきます｡ ja 2007-05-29T02:18:00+09:00 http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC STEP1：トレーニングメニュー ＠ちゃお～♪ 自分なりに見やすいように 別表にしてみました。 変更点などわかりやすい ようにしとこっと(*´▽｀*) -----更新履歴----- 2007/05/29  文章構成を変更  ﾗﾝﾆﾝｸﾞを削除､ｽｹｼﾞｭｰﾙを一部変更 2... ＠ちゃお～♪

自分なりに見やすいように
別表にしてみました。
変更点などわかりやすい
ようにしとこっと(*´▽｀*)


-----更新履歴-----
2007/05/29
 文章構成を変更
 ﾗﾝﾆﾝｸﾞを削除､ｽｹｼﾞｭｰﾙを一部変更
2006/11/08
 ｽｸﾜｯﾄ､二重飛びの回数･ｾｯﾄ数を増加
2006/10/13
 腹筋､背筋､二重飛びの曜日･回数･ｾｯﾄ数を調整
2006/10/11
 腕立て伏せ､ｽｸﾜｯﾄ､握力の回数･ｾｯﾄ数を調整
 POINTの追加
2006/10/03
 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ決定

続きはこちら]]> ダイエット 2007-05-29T02:18:00+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%9C%9F%E5%AE%9F%E3%81%A8%E3%81%AF%E6%AE%8B%E9%85%B7%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B 真実とは残酷である ＠ちゃお～♪ 前回計測から１週間ちょっとたってしまったんですが、 計測してみました～。 つづきはこちら... ＠ちゃお～♪


前回計測から１週間ちょっとたってしまったんですが、
計測してみました～。

つづきはこちら]]> ダイエット 2007-05-29T01:59:21+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A1%9D%E6%92%83%E3%81%AE%E6%96%B0%E4%BA%8B%E5%AE%9F-- 衝撃の新事実!! ＠ちゃお～♪ ちょっとびっくりしたことが･･･ 何がびっくりしたかって､久々に 体重計に乗ってみたんです｡ えぇ･･･ほんとめ～っちゃ久々に なんですけどw そして恐怖の数字は･･･つづきはこちら... ＠ちゃお～♪


ちょっとびっくりしたことが･･･
何がびっくりしたかって､久々に
体重計に乗ってみたんです｡


えぇ･･･ほんとめ～っちゃ久々に
なんですけどw


そして恐怖の数字は･･･
つづきはこちら]]> ダイエット 2007-05-19T04:57:07+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%94 STEP1：基礎体力をつける４ ＠ちゃお～♪ （何か今日の記事やたら多いね・・・） トレーニング約１週間ほどサボってましたヾ(▽￣；)ゞうへへ でも、週２でバドミントンやってるおかげで、だいぶ 基礎体力がついてきたみたいなので上方修正です♪ 続きはこちら... ＠ちゃお～♪





（何か今日の記事やたら多いね・・・）





トレーニング約１週間ほどサボってましたヾ(▽￣；)ゞうへへ



でも、週２でバドミントンやってるおかげで、だいぶ

基礎体力がついてきたみたいなので上方修正です♪








続きはこちら]]> ダイエット 2006-11-08T18:20:09+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%93 STEP1：基礎体力をつける３ ＠ちゃお～♪ 今日はちょっとびっくりしたことが・・・ 続きはこちら ＠ちゃお～♪





今日はちょっとびっくりしたことが・・・
続きはこちら]]> ダイエット 2006-10-17T21:30:08+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%92 STEP1：基礎体力をつける２ ＠ちゃお～♪ はいはい、またまた変更点でございますヾ(▽￣；)ゞうへへ 続きはこちら... ＠ちゃお～♪





はいはい、またまた変更点でございますヾ(▽￣；)ゞうへへ


続きはこちら]]> ダイエット 2006-10-13T23:48:18+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%91 STEP1：基礎体力をつける１ ＠ちゃお～♪ 実際にトレーニングを行ってみて、変更点がでてきたので 感想とあわせて書き綴ってみました～＾＾続きはこちら... ＠ちゃお～♪





実際にトレーニングを行ってみて、変更点がでてきたので

感想とあわせて書き綴ってみました～＾＾


続きはこちら]]> ダイエット 2006-10-11T23:35:49+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E6%BA%96%E5%82%99%E6%9C%9F%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0 準備期のトレーニング ＠ちゃお～♪ さて、今回は前回の予告していた通り、準備期の 情報を元にトレーニングメニューを決定していきたい なぁーと思います＾＾続きはこちら... ＠ちゃお～♪





さて、今回は前回の予告していた通り、準備期の

情報を元にトレーニングメニューを決定していきたい

なぁーと思います＾＾
続きはこちら]]> ダイエット 2006-10-03T23:50:13+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%9D%E3%82%8D%E3%81%9D%E3%82%8D%E6%9C%AC%E6%A0%BC%E7%9A%84%E3%81%AB そろそろ本格的に ＠ちゃお～♪ 最近、バドミントンにハマりまくりなアルーです(*´▽｀*) そしてハマってくると痛感することがあります・・・ それは体力（パワー・スタミナ）のなさ！！ｗ というわけで本格的にバドミントン的な体を作るべく、 トレーニングについて考えてみました♪続きはこちら... ＠ちゃお～♪



最近、バドミントンにハマりまくりなアルーです(*´▽｀*)


そしてハマってくると痛感することがあります・・・

それは体力（パワー・スタミナ）のなさ！！ｗ



というわけで本格的にバドミントン的な体を作るべく、

トレーニングについて考えてみました♪


続きはこちら]]> ダイエット 2006-09-29T23:59:21+09:00 アルー NINJA BLOG アルー http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%80%81%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%8C%E3%83%BC%EF%BC%9E%EF%BC%9C ふくらはぎ、太ももがー＞＜ ＠ちゃお～♪ まずはじめに言っておくことが・・・ 続きはこちら ＠ちゃお～♪





まずはじめに言っておくことが・・・


続きはこちら]]> ダイエット 2006-09-14T11:10:57+09:00 アルー NINJA BLOG アルー