2006-11-08 [Wed]
@ちゃお~♪
(何か今日の記事やたら多いね・・・)
トレーニング約1週間ほどサボってましたヾ(▽ ̄;)ゞうへへ
でも、週2でバドミントンやってるおかげで、だいぶ
基礎体力がついてきたみたいなので上方修正です♪
(何か今日の記事やたら多いね・・・)
トレーニング約1週間ほどサボってましたヾ(▽ ̄;)ゞうへへ
でも、週2でバドミントンやってるおかげで、だいぶ
基礎体力がついてきたみたいなので上方修正です♪
■スクワットの回数を5回増やしました!
これはバドミントンで、正しいフットワークを意識して
取り組むようになったので、大腿筋が鍛えられたん
だろうと思います^^
■二重飛びの回数を13回増やし、セット数を減らしました!
毎週木曜にバドミントン行った時にストレッチ後に練習を
はじめる前にいつもやってました。
そのおかげで最初は10回飛べなかったものが、今では
40回程度連続で飛べるようになりました(*´ー`)b
なので、回数を20回に増やし、その分セット数を減らして
負荷がかかり過ぎない程度に調整してみました♪
変更後のトレーニングメニューはこちら
こうやって、日記につけていくと体の変化がわかりやすくて
いいですね~♪
もしダイエットやトレーニングをしている人で続かないって方は
日記つけてみるといいかもしれませんよ(* ̄m ̄)むふ♪
☆本日の気になる☆
これはバドミントンで、正しいフットワークを意識して
取り組むようになったので、大腿筋が鍛えられたん
だろうと思います^^
■二重飛びの回数を13回増やし、セット数を減らしました!
毎週木曜にバドミントン行った時にストレッチ後に練習を
はじめる前にいつもやってました。
そのおかげで最初は10回飛べなかったものが、今では
40回程度連続で飛べるようになりました(*´ー`)b
なので、回数を20回に増やし、その分セット数を減らして
負荷がかかり過ぎない程度に調整してみました♪
変更後のトレーニングメニューはこちら
こうやって、日記につけていくと体の変化がわかりやすくて
いいですね~♪
もしダイエットやトレーニングをしている人で続かないって方は
日記つけてみるといいかもしれませんよ(* ̄m ̄)むふ♪
☆本日の気になる☆
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COMMENT
Re:無題
>tmkあらら、徐々に危険ゾーン?wうんうん。ほんと日記はいいよ♪たぶん中学現役時よりテクニックは今の方がうまいもんww