実録!!公開ダイエット! 日々の体重･体脂肪率の増減などｸﾞﾗﾌでｱｯﾌﾟして視覚的に自分へ刺激を与えやる気を促すｻｲﾄ｡ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容などもUPしていきます｡ http://arudiet.blog.shinobi.jp/ ja Copyright (C) NINJATOOLS ALL RIGHTS RESERVED. STEP1：トレーニングメニュー <font size="2">＠ちゃお～♪<br /> <br /> 自分なりに見やすいように<br /> 別表にしてみました。<br /> 変更点などわかりやすい<br /> ようにしとこっと(*&acute;▽｀*)<br /> <br /> <br /> -----更新履歴-----<br /> 2007/05/29<br /> &nbsp;文章構成を変更<br /> &nbsp;ﾗﾝﾆﾝｸﾞを削除､ｽｹｼﾞｭｰﾙを一部変更<br /> 2006/11/08<br /> &nbsp;ｽｸﾜｯﾄ､二重飛びの回数･ｾｯﾄ数を増加<br /> 2006/10/13<br /> &nbsp;腹筋､背筋､二重飛びの曜日･回数･ｾｯﾄ数を調整<br /> 2006/10/11<br /> &nbsp;腕立て伏せ､ｽｸﾜｯﾄ､握力の回数･ｾｯﾄ数を調整<br /> &nbsp;POINTの追加<br /> 2006/10/03<br /> &nbsp;ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ決定<br /> </font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%A1%E3%83%8B%E3%83%A5%E3%83%BC 真実とは残酷である <font size="2">＠ちゃお～♪<br /> <br /> <br /> 前回計測から１週間ちょっとたってしまったんですが、<br /> 計測してみました～。<br /> </font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%9C%9F%E5%AE%9F%E3%81%A8%E3%81%AF%E6%AE%8B%E9%85%B7%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B" target="_blank">つづきはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E7%9C%9F%E5%AE%9F%E3%81%A8%E3%81%AF%E6%AE%8B%E9%85%B7%E3%81%A7%E3%81%82%E3%82%8B 衝撃の新事実!! <font size="2">＠ちゃお～♪<br /> <br /> <br /> ちょっとびっくりしたことが･･･<br /> 何がびっくりしたかって､久々に<br /> 体重計に乗ってみたんです｡<br /> <br /> <br /> えぇ･･･ほんとめ～っちゃ久々に<br /> なんですけどw<br /> <br /> <br /> そして恐怖の数字は･･･</font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A1%9D%E6%92%83%E3%81%AE%E6%96%B0%E4%BA%8B%E5%AE%9F--" target="_blank">つづきはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E8%A1%9D%E6%92%83%E3%81%AE%E6%96%B0%E4%BA%8B%E5%AE%9F-- STEP1：基礎体力をつける４ <font size="2">＠ちゃお～♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <font size="1">（何か今日の記事やたら多いね・・・）</font><br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> トレーニング約１週間ほどサボってましたヾ(▽￣；)ゞうへへ<br /><br /> <br /><br /> でも、週２でバドミントンやってるおかげで、だいぶ<br /><br /> 基礎体力がついてきたみたいなので上方修正です♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> </font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%94" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%94 STEP1：基礎体力をつける３ <font size="2">＠ちゃお～♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> 今日はちょっとびっくりしたことが・・・</font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%93" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%93 STEP1：基礎体力をつける２ <font size="2">＠ちゃお～♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> はいはい、またまた変更点でございますヾ(▽￣；)ゞうへへ<br /><br /> </font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%92" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%92 STEP1：基礎体力をつける１ <p>＠ちゃお～♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> 実際にトレーニングを行ってみて、変更点がでてきたので<br /><br /> 感想とあわせて書き綴ってみました～＾＾</p><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%91" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/step1%EF%BC%9A%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E4%BD%93%E5%8A%9B%E3%82%92%E3%81%A4%E3%81%91%E3%82%8B%EF%BC%91 準備期のトレーニング <font size="2">＠ちゃお～♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> さて、今回は前回の予告していた通り、準備期の<br /><br /> 情報を元にトレーニングメニューを決定していきたい<br /><br /> なぁーと思います＾＾</font><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E6%BA%96%E5%82%99%E6%9C%9F%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E6%BA%96%E5%82%99%E6%9C%9F%E3%81%AE%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0 そろそろ本格的に <p><font size="2">＠ちゃお～♪</font></p><br /> <p><font size="2"></font></p><br /> <p><font size="2">最近、バドミントンにハマりまくりなアルーです(*&acute;▽｀*)</font></p><br /> <p><font size="2">そしてハマってくると痛感することがあります・・・<br /><br /> それは体力（パワー・スタミナ）のなさ！！ｗ<br /><br /> <br /><br /> というわけで本格的にバドミントン的な体を作るべく、<br /><br /> トレーニングについて考えてみました♪</font></p><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%9D%E3%82%8D%E3%81%9D%E3%82%8D%E6%9C%AC%E6%A0%BC%E7%9A%84%E3%81%AB" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%9D%E3%82%8D%E3%81%9D%E3%82%8D%E6%9C%AC%E6%A0%BC%E7%9A%84%E3%81%AB ふくらはぎ、太ももがー＞＜ <p><font size="2">＠ちゃお～♪<br /><br /> <br /><br /> <br /><br /> まずはじめに言っておくことが・・・<br /><br /> </font></p><br /><a href="http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%80%81%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%8C%E3%83%BC%EF%BC%9E%EF%BC%9C" target="_blank">続きはこちら</a> http://arudiet.blog.shinobi.jp/%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88/%E3%81%B5%E3%81%8F%E3%82%89%E3%81%AF%E3%81%8E%E3%80%81%E5%A4%AA%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%8C%E3%83%BC%EF%BC%9E%EF%BC%9C