@ちゃお~♪
最近、バドミントンにハマりまくりなアルーです(*´▽`*)
そしてハマってくると痛感することがあります・・・
それは体力(パワー・スタミナ)のなさ!!w
というわけで本格的にバドミントン的な体を作るべく、
トレーニングについて考えてみました♪
はじめに、ジムでの肉体改造は考えてません!
だって・・・近くの体育館、講習とか受けなきゃ
ならないからめんd(ry
・・・ご、ごほん!
えーっと、そ、そういうわけで自宅でもできる
『自体重トレーニング』
『フリーウェイトトレーニング』
を中心にやっていこうと思います^^
自体重トレーニングというのは、読んで字のごとく、
基本的に道具を使わず、自分の体重を重りとして
行うトレーニングのことを言います。
腕立て伏せとかがいい例ですね♪
フリーウェイトトレーニングというのは、ダンベルや
バーベルを使ったトレーニングで、重さを変えること
でトレーニングのレベルを調整できるのがポイント
です。
ただ、間違って落としたりすると、Σ( ̄ロ ̄lll)って
ケガしちゃったりもするので注意が必要です。
そして運動不足な私が始めるからには、いきなり
きっつい運動からはじめてもケガをするだけ^^;
当ブログにもリンクを貼らせてもらっている、
『トレーニング情報局』さんではこんなことが
書かれてありました。
◎スポーツ選手の練習の周期
・基本周期は1年、最小周期は1週間
・周期を『準備期(試合に向けての期間)』、
『試合期(大会期間)』、『移行期(大会終了後の
次のシーズンに移る期間)』の3つに わけ、それ
ぞれの期間に合わせたトレーニングメニューにする
(スポーツ選手ちゃうやん!っていうツッコミは
重々承知しておりますw)
まあ、なんか色々書かれてありますが、ようは
簡単には効果がでないから、手順をふんで目的を
決めてやれ!ってことなんですw
まあ当然スポーツ選手じゃないんで、試合期、移行
期は必要ないので、準備期の情報を参考にトレー
ニングメニューを決めていこうかなぁと^^
なんか長くなったので今日はこの辺で(ぉぃ
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