実録!!公開ダイエット! 日々の体重･体脂肪率の増減などｸﾞﾗﾌでｱｯﾌﾟして視覚的に自分へ刺激を与えやる気を促すｻｲﾄ｡ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの内容などもUPしていきます｡ 2007-05-06T16:25:34+09:00 アルー 忍者ブログ arudiet.blog.shinobi.jp://entry/8 2007-05-29T02:18:00+09:00 2007-05-29T02:18:00+09:00 STEP1：トレーニングメニュー ＠ちゃお～♪

自分なりに見やすいように
別表にしてみました。
変更点などわかりやすい
ようにしとこっと(*´▽｀*)


-----更新履歴-----
2007/05/29
 文章構成を変更
 ﾗﾝﾆﾝｸﾞを削除､ｽｹｼﾞｭｰﾙを一部変更
2006/11/08
 ｽｸﾜｯﾄ､二重飛びの回数･ｾｯﾄ数を増加
2006/10/13
 腹筋､背筋､二重飛びの曜日･回数･ｾｯﾄ数を調整
2006/10/11
 腕立て伏せ､ｽｸﾜｯﾄ､握力の回数･ｾｯﾄ数を調整
 POINTの追加
2006/10/03
 ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞﾒﾆｭｰ決定

続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/11 2007-05-29T01:59:21+09:00 2007-05-29T01:59:21+09:00 真実とは残酷である ＠ちゃお～♪


前回計測から１週間ちょっとたってしまったんですが、
計測してみました～。

つづきはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/10 2007-05-19T04:57:07+09:00 2007-05-19T04:57:07+09:00 衝撃の新事実!! ＠ちゃお～♪


ちょっとびっくりしたことが･･･
何がびっくりしたかって､久々に
体重計に乗ってみたんです｡


えぇ･･･ほんとめ～っちゃ久々に
なんですけどw


そして恐怖の数字は･･･
つづきはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/9 2006-11-08T18:20:09+09:00 2006-11-08T18:20:09+09:00 STEP1：基礎体力をつける４ ＠ちゃお～♪





（何か今日の記事やたら多いね・・・）





トレーニング約１週間ほどサボってましたヾ(▽￣；)ゞうへへ



でも、週２でバドミントンやってるおかげで、だいぶ

基礎体力がついてきたみたいなので上方修正です♪








続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/7 2006-10-17T21:30:08+09:00 2006-10-17T21:30:08+09:00 STEP1：基礎体力をつける３ ＠ちゃお～♪





今日はちょっとびっくりしたことが・・・
続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/6 2006-10-13T23:48:18+09:00 2006-10-13T23:48:18+09:00 STEP1：基礎体力をつける２ ＠ちゃお～♪





はいはい、またまた変更点でございますヾ(▽￣；)ゞうへへ


続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/5 2006-10-11T23:35:49+09:00 2006-10-11T23:35:49+09:00 STEP1：基礎体力をつける１ ＠ちゃお～♪





実際にトレーニングを行ってみて、変更点がでてきたので

感想とあわせて書き綴ってみました～＾＾


続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/4 2006-10-03T23:50:13+09:00 2006-10-03T23:50:13+09:00 準備期のトレーニング ＠ちゃお～♪





さて、今回は前回の予告していた通り、準備期の

情報を元にトレーニングメニューを決定していきたい

なぁーと思います＾＾
続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/3 2006-09-29T23:59:21+09:00 2006-09-29T23:59:21+09:00 そろそろ本格的に ＠ちゃお～♪



最近、バドミントンにハマりまくりなアルーです(*´▽｀*)


そしてハマってくると痛感することがあります・・・

それは体力（パワー・スタミナ）のなさ！！ｗ



というわけで本格的にバドミントン的な体を作るべく、

トレーニングについて考えてみました♪


続きはこちら]]> アルー arudiet.blog.shinobi.jp://entry/2 2006-09-14T11:10:57+09:00 2006-09-14T11:10:57+09:00 ふくらはぎ、太ももがー＞＜ ＠ちゃお～♪





まずはじめに言っておくことが・・・


続きはこちら]]> アルー